Sešu ziedlapu diēta

Sešu ziedlapu diēta ir oriģināla svara zaudēšanas metode, kuras pamatā ir atsevišķas vienreizējas uztura principi un stingra olbaltumvielu un ogļhidrātu diētu maiņa.

Mūsdienās cilvēki, kuri aizraujas ar svara zaudēšanu, ļoti cer uz jaunu diētu, kas 6 dienu laikā palīdz zaudēt 3-5 kg. Pozitīvas atsauksmes par tiem, kuri ir zaudējuši svaru, izmantojot šo sistēmu, var lasīt daudzās vietnēs. Un tas jau ir svarīgs iemesls, lai uzzinātu vairāk par to, kas ir 6 ziedlapiņu diēta.

"Sešas ziedlapiņas" jeb Annas Johansones svara zaudēšanas programma tika izstrādāta Zviedrijā, un daudziem eiropiešiem ar tās palīdzību jau ir izdevies zaudēt svaru. Zieds vai, kā to sauc arī, - diēta "Ziedlapa" ļauj neuzķerties uz pārtikas aizliegumiem, bet koncentrējas uz kaut ko citu. Zieds simbolizē nedēļas dienas, un katra tā ziedlapa ir garšīga, unikāla ēdienkarte.

Daudzi avoti apgalvo, ka sešu ziedlapu diēta tika izveidota Zviedrijā un to izstrādāja dietoloģe Anna Johansone. Tiesa, vēl nav izdevies atrast dokumentārus pierādījumus par šīs sievietes esamību. Nav zināms, vai viņa piedzīvoja "ziedu" sistēmas ietekmi uz sevi un cik daudz viņai izdevās zaudēt. Nu, un vēl jo vairāk, neviens nezina par precīzu diētas dzimšanas datumu. Bet ir zināms kaut kas cits - daudz svarīgāks, ja runa ir par svara zaudēšanas sistēmu - šī efektīvā diēta ļauj katru dienu zaudēt svaru no puskilograma līdz 800 gramiem. Un sievietes visā pasaulē jau ir paspējušas par to pārliecināties. Tātad, kas ir super novājēšanas sistēmas noslēpums?

Kas jums jāzina par diētu

Annas Johansones programma ir tipiskas dalītas maltītes piemērs. 6 ziedlapiņu diētas būtība ir tāda, ka tie, kas visu nedēļu zaudē svaru, ievēro vairākas mono-diētas, kas mainās ik pēc 24 stundām. Atgādināsim, ka mono diēta ir tādu produktu izmantošana, kuru ķīmiskais sastāvs uz noteiktu laiku ir identisks, tādējādi izvairoties no nesaderīgu ēdienu sajaukšanas, kas ir īpaši slikti figūrai. Tradicionāli "ziedu" diēta tiek veidota no 6 monodietām, un šāda uztura sistēma ļauj ātrāk zaudēt lieko svaru.

Pēc dietologu domām, Annas Johansones zviedru diēta ir efektīva, galvenokārt pateicoties atsevišķas uztura noteikumiem.

Mono diēta ietver viena veida pārtikas lietošanu visas dienas garumā. Un tas atbrīvo jūs no nepieciešamības iegaumēt saderīgu un nesaderīgu ēdienu sarakstu.

Mono-diētai ir arī vēl viens apburošs īpašums, kas paātrina svara zudumu. 24 stundu monotona ēšana noved arī pie svara zuduma. Bet uztura speciālisti brīdina: monotonu ēdienu nedrīkst lietot ilgāk par dienu, nākamajā dienā var turpināt mono-diētu, bet ar citu diētu. Svara zaudēšanas noslēpums ir tāds, ka cilvēka ķermenis dienu un nakti nespēj sagremot un iegūt barības vielas tikai no viena pārtikas produkta. Tas ir, no brokastīs apēstās biezpiena ķermenis izvilka visus nepieciešamos noderīgos elementus un pēc tam gaidīja citus produktus. Ja jūs visu dienu viņam nodrošināsiet vienu un to pašu biezpienu, zāļu sistēma to sāks sagremot praktiski "veltīgi". Tiek radīts svara zaudēšanai nepieciešamais efekts: nav izsalkuma sajūtas, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, bet ķermenis joprojām nepārvērš kalorijas taukos, bet, gluži pretēji, sāk meklēt enerģiju, kas nepieciešama dzīve "tvertnēs" - "rezerves" uz vēdera, gurniem . . . Bet ir vērts atgādināt: šis triks ir efektīvs tikai pirmās 24 stundas, tad produkts ir jāmaina.

Vēl viens svarīgs 6 ziedlapiņu diētas princips ir ogļhidrātu un olbaltumvielu maiņa, kas ir arī svarīgs noteikums efektīvai svara zaudēšanai.

Ja īsi analizējat katras dienas ēdienkarti (sīkāk par diētu runāsim tālāk), rodas interesanta shēma:

• 1. diena - olbaltumvielas (zivju diēta);
• 2. diena - ogļhidrāti (dārzeņi);
• 3. diena - olbaltumvielas (vistas ēdienkarte);
• 4. diena - ogļhidrāti (graudaugi);
• 5. diena - olbaltumvielas (biezpiens);
• 6. diena - ogļhidrāti (augļi).

Šī taktika dietologu vidū ir zināma kā visefektīvākā, ļaujot maldināt ķermeni un piespiest to izmantot savas enerģijas rezerves. Tajā pašā laikā 6 ziedlapiņu diētas izvēlne ir līdzsvarota, jo nedēļas laikā svara zaudēšana saņem visus nepieciešamos elementus.

Mono diētas un psiholoģisko paņēmienu priekšrocības tā darbā

Papildus ikdienas svara zaudēšanai mono diētai ir arī citas noderīgas īpašības:

• lieliski attīra kuņģa un zarnu traktu;
• diēta ir ļoti barojoša;
• ēšana pēc "mono" principa ietaupa laiku no rīta, jo nav nepieciešams gatavot izsmalcinātas brokastis;
• iemāca klausīties savu ķermeni;
• lielisks veids, kā palutināt sevi ar savu iecienīto produktu visas dienas garumā;
• nav izsalkuma sajūtas, kas atvieglo diētas ievērošanu.

Psihologi jau sen ir pierādījuši, ka labi padarīts darbs ir tas, kas tiek darīts ar mīlestību un interesi. Jūs nevarat izbaudīt kaut ko tādu, kas šajā procesā tikai sagādāja mokas, rezultātu. Un diēta šajā ziņā nav izņēmums. Garšīga ēdienkarte, pastāvīga bada sajūta neapšaubāmi izraisīs sabrukumu, kam sekos svara lēciens. Tāpēc zviedru Johanssona diēta vairāk atgādina spēli, nevis tradicionālo svara zaudēšanu ar kaloriju skaitīšanu un stundu ēdienkartēm.

Ziedu diētai papildus noteiktiem produktiem būs nepieciešams papīrs, šķēres, zīmuļi vai krāsas un . . . ļaundabīgs noskaņojums. Vispirms uz lapas uzzīmējiet 6 ziedlapiņu ziedu - tā var būt kumelīte vai cits iecienīts augs. Krāsojiet ziedlapiņas dažādās krāsās un uz katras uzrakstiet mono-diētas nosaukumu. Tagad, kad ziedu brīnums ir gatavs, pielīmējiet to redzamā vietā. Un zem dienas plīvura noraujiet ziedlapiņu kumelītēs, norādot, kā svars kūst mūsu acu priekšā.

Diēta ar elegantu 6 ziedlapiņu nosaukumu māca koncentrēties nevis uz uztura ierobežojumiem, bet gan uz ziedoša auga skaistumu - tā maigumu, žēlastību.

Tādējādi skandināvu uztura speciāliste atgādina: katra sieviete ir skaista un koša puķe, un pietiek ar tikai 6 dienām, lai pilnībā atklātu savu skaistumu.

Par dienu secību

Kā atzīmēts, 6 ziedlapiņu svara zaudēšanas diēta ir vairāku atsevišķu ēdienu kombinācija, kas kopā rada sadalītu ogļhidrātu un olbaltumvielu diētu. Pamatojoties uz to, daudziem cilvēkiem ir jautājums: vai ir iespējams mainīt dienas uzturā, to secību vai produktus.

Kā pārliecina dietologi, katras iepriekšējās uztura dienas diēta saskaņā ar Johanssonu tiek izvēlēta tā, lai sagatavotu ķermeni nākamās dienas ēdienkartei.

Tāpēc ziedu diētā nav ieteicams mainīt dienu secību. Nu, ja vien jūs nevēlaties efektīvu diētu pārvērst par gardu nedēļas ēdienu bez rezultātiem.

Bet tomēr, kāpēc dienu secība kumelīšu diētā ir tieši šāda? Apskatīsim nedēļas 6 ziedlapiņu diētas izvēlni.

• Zivju diena (jeb sākuma diena) nodrošina organismam nepieciešamās omega-3 taukskābes. Šie veselīgie tauki nespēj pārvērsties zemādas nogulsnēs, tāpēc tiem nevajadzētu radīt bažas zaudēt svaru. No otras puses, zivis ir viegli sagremojamu olbaltumvielu, mazkaloriju pārtikas krājums. Izrādās, ka tā ir īsta olbaltumvielu diēta uz vienu dienu. Līdz ar to pirmās dienas rezultāts ir iespaidīga svītra un organisms, kas sagatavots augu monodietai.
• Dārzeņu diena nodrošinās veselīgus ogļhidrātus, diētas kaloriju saturs vēl vairāk samazināsies, kas arī garantē sveces. Daudziem dārzeņiem ir tā saucamais "mīnus" kaloriju saturs. Tas nozīmē, ka ķermenis to apstrādei tērē vairāk džoulu nekā saņem. Dārzeņu izkraušana dod vislabāko rezultātu pēc tikai olbaltumvielu uztura.
• Vistas diena papildinās ķermeņa olbaltumvielu rezerves - celtniecības materiālu muskuļiem. Nākamā diena bez ogļhidrātiem atkal noved pie enerģijas izmantošanas no zemādas rezervēm.
• Graudaugu diena atkal iepriecinās jūs ar pareizajiem ogļhidrātiem. Tāpat kā dārzeņu monodiētas gadījumā, graudaugu sagremošana prasa daudz enerģijas no ķermeņa (atkal tiek izmantoti zemādas tauku krājumi).
• Biezpiena diena papildinās ķermeņa minerālvielu un kvalitatīvu, tā saukto ideālo olbaltumvielu rezerves. Tajā pašā laikā uzturā joprojām ir maz kaloriju, kas paredz izmantot enerģiju no rezervēm.
• Augļu diena ir ēdienkarte, kuras pamatā ir sarežģīti ogļhidrāti (polisaharīdi), kuru pārstrāde atkal prasa no organisma daudz enerģijas. Tāpat kā iepriekšējās dienās, tiks izmantotas tauku rezerves, kas nozīmē, ka svara zaudēšanas process turpinās.

Vienu diētu kombinācija ir saites visā ziedu diētas ķēdē, un jums nevajadzētu mainīt to vietas, kā jūs jau sapratāt. Šo procedūru izstrādāja profesionāli uztura speciālisti, un kuriem, ja ne viņiem, būtu labāk jāzina, ko, kad un kādās devās ēst, lai zaudētu svaru.

Ko ēst, lai zaudētu svaru

Annas Johansones novājēšanas sistēma kā burvīgs septiņu krāsu zieds dod vēlmes. Pietiek pateikt sev: "Es gribu ātri zaudēt svaru", un tam palīdzēs kumelīšu diēta. Tātad, krāsainais zieds ir gatavs, ir laiks uz nedēļu krāt pārtiku. 6 dienas jums būs nepieciešams:

• jebkura veida zivis;
• dārzeņi (jebkuri, bet ne cietes);
• vistas krūtiņa;
• klijas, graudaugi, neapstrādātas sēklas;
• piens ar zemu tauku saturu;
• augļi (izņemot banānus, vīnogas).

Bet ir svarīgi atcerēties: atļautais pārtikas daudzums dienā nav neierobežots. Olbaltumvielu dienās zivju, biezpiena, vistas svars nedrīkst pārsniegt pusi kilogramu. Augļus un dārzeņus ir atļauts ēst pusotra kilograma robežās. Graudaugi - 200 grami sausā produkta.

Tajā pašā laikā atļautos produktus var nedaudz sālīt, un cukurs ir pilnībā jāatsakās. Daudzus interesē jautājums, vai medus var būt ziedlapiņu diētā. Uz jautājumu nav konkrētas atbildes. Kaut arī ēdienkartē šis produkts nav minēts, jūs varat atļauties nelielu daudzumu medus tējai, it īpaši tāpēc, ka tas ir bagāts ar daudziem noderīgiem mikroelementiem. Ir arī svarīgi neaizmirst, ka jūs varat dzert daudz ūdens (2 litrus dienā). Pieļaujama arī zaļā tēja un kafija reizi dienā.

Biezpiena dienas ir atļauts "uzlabot" ar zemu tauku saturu kefīru, bet dārzeņu - ar nelielu eļļas devu (labāk nekā olīveļļa). Bet jums nevajadzētu domāt par to, ar ko aizstāt zivis, jo tajā ir unikāli elementi, kas ir svarīgi efektīvai svara zaudēšanai. Zivis, tāpat kā vistas, vajadzētu vārīt, sautēt vai cept bez eļļas. Diētas laikā vajadzētu aizmirst arī par cepšanu. Garšvielu ļaunprātīga izmantošana vislabākajā veidā neietekmēs diētas efektivitāti - tās izraisa apetīti, aiztur lieko šķidrumu organismā (tūska). Kas patiešām ir apsveicami, ir sporta aktivitātes. Zaudēt svaru 6 ziedlapiņu diētā būs vēl vieglāk, ja nodarbojaties ar āra sporta pastaigām, skriešanu, peldēšanu, spēka vai kardio vingrinājumiem.

Aizliegtie produkti:

• maize;
• cukurs;
• saldumi;
• sviests;
• garšvielas un garšas pastiprinātāji.

Cik daudz ziedlapiņu ir kumelītē?

Annas Johansones klasiskā svara zaudēšanas sistēma nodrošina 6 dienu ilgumu. Bet, ņemot vērā to, ka Skandināvijas sistēma ir diezgan līdzsvarota, jūs vienmēr varat izveidot savu kumelīti, lai iegūtu, piemēram, 10 ziedlapu diētu vai saīsinātu tās ilgumu - tad jūs saņemat, teiksim, 5 ziedlapiņu diētu.

Bet, ja ir vēlme mainīt "Ziedlapiņas" ilgumu, ieteicams veikt 2 programmas kārtas - divas reizes 6 dienas. Diētas 7. diena (starpposma) var būt divas iespējas: badošanās diena vai parasta ēdiena diena.

Pirmajā variantā pirms iebraukšanas otrajā aplī jūs varat "izkraut" negāzētu minerālūdeni. Arī "ūdens" dienu var pabeigt pēc "ziedlapiņas". Tad jūs saņemat 7 ziedlapiņu diētu.

Otrajā variantā, ja ir vēlme turpināt zaudēt svaru un priekšā ir jauni "ziedu" uztura apļi, 7. dienā veiciet "atpūtu". Ēdiet tāpat kā pirms diētas, taču ierobežojiet sāls, cukura, tauku daudzumu un neleciet uz konditorejas izstrādājumiem. Šajā versijā jūs varat arī iztikt ar svara zaudēšanu nedēļā un atkal iegūt diētu "Septiņas ziedlapiņas", kuras pēdējā diena kalpos kā sagatavošanās pārejai uz regulāru uzturu.

Diētiskās kumelīšu "paplašināšanas" shēma:

• 7. diena - pārejas;
• 8. diena - zivis;
• 9. diena - dārzenis;
• 10. diena - vistas gaļa;
• 11. diena - graudaugi;
• 12. diena - biezpiens;
• 13. diena - augļaina.

Kam domāta zviedru diēta? Plusi un mīnusi

Pirmkārt. Annas Johansones svara zaudēšanas sistēma ir unikāla ar to, ka, ņemot par pamatu dietologa no Zviedrijas attīstību, ir viegli izveidot savu, nosakot tā ilgumu pēc vēlēšanās. Šādi var izveidot 8 ziedlapu diētu - efektīvu un barojošu.

Otrkārt. "Ziedlapiņu" nepapildina izsalkuma sajūta, jo olbaltumvielu un ogļhidrātu maiņa ļauj piesātināt ķermeni, nepārsniedzot pieļaujamā kaloriju satura robežu.

Trešais. Kumelīte ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Daudziem noteicošais faktors, izvēloties diētu, ir atbilde uz jautājumu, cik daudz jūs varat zaudēt vienā vai otrā uztura sistēmā. Zviedrijas programma šajā ziņā ir unikāla: katru dienu tā ir no puskilograma līdz 800 gramiem. Un rezultāts pēc vairākiem apļiem ir 10 kg vai vairāk.

Seši plusi "Seši ziedlapiņas"

1. Olbaltumvielu-ogļhidrātu uzturs labvēlīgi ietekmē zarnu un kuņģa-zarnu trakta darbu, izraisa toksīnu izvadīšanu no organisma.
2. Ātra iedarbība īsā laikā.
3. Nav izsalkuma.
4. Ēdienkartes daudzveidība.
5. Nav nepieciešama papildu sarežģītu ēdienu gatavošana.
6. Veselība un drošība.

Seši diētas mīnusi

1. Ja diētas laikā nesportojat, tās beigās var atrast ļenganus muskuļus un nokarenu ādu.
2. Olbaltumvielu dienas var pavadīt vājuma sajūta (ko izraisa ogļhidrātu trūkums).
3. Pēc ārstu domām, zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, ir ne vairāk kā 150 grami dienā. Zviedrijas sistēma paredz ātrāku svara zaudēšanu.
4. Aizliegts lietot sirds un asinsvadu, gremošanas un endokrīnās sistēmas slimības, nieru slimības, diabētu.
5. Kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā.
6. Pēc operācijām tas nav iespējams ar novājinātu imunitāti, akūtām elpceļu infekcijām.

Viss par diētisko "ziedlapu" ēdienkarti

Zviedrijā izstrādātā diētiskā ēdiena ēdienkarte neatšķiras no citām svara zaudēšanas sistēmām. Ir svarīgi pieturēties pie vispārējiem pamatnoteikumiem, samazinot kaloriju daudzumu un palielinot dedzināto džoulu skaitu. Cik daudz jūs varat izmest, ievērojot šo sistēmu, ir individuāls jautājums un atkarīgs no organisma īpašībām. Bet fakts, ka ar šādu diētu būs iespējams ātri zaudēt svaru, un rezultāts būs pamanāms uzreiz, ir fakts.

Vēl viens arguments par labu "Petest" ir tas, ka diētas ēdienkarte nav iepriekš jāpārdomā, nav nepieciešams gatavot neparastus ēdienus, vispirms meklējot tiem sastāvdaļas. Viss ir daudz vienkāršāk. Jums jāatceras tikai seši vārdi: zivis, dārzeņi, vistas gaļa, graudaugi, biezpiens un augļi. Nav grūti iegūt šos produktus mūsu platuma grādos, un kādā formā tos izmantot, atkarīgs no jums. Vismaz dažus padomus un ieteikumus sniedz dietologs.

• Zivju dienas ēdienkarte. Pirmā diētas "ziedlapa", kā mēs jau zinām, ir zivis. Un tas nozīmē, ka pirmās dienas ēdienkarte ir jāsastāda no tā. Šķirnes var būt ļoti dažādas. Gatavošanas metode: vārīta, tvaicēta, sautēta vai cepta. Ir atļauts gatavot arī zivju zupu, zupu (bet, protams, bez kartupeļiem un citiem sātīgiem dārzeņiem). Gatavojot, jūs varat pievienot nedaudz sāls un zaļumus, lai uzlabotu garšu. Bet kopumā dienā nav ieteicams ēst vairāk par puskilogramu produkta. Obligāti jāizmanto ūdens no šķidruma, ir atļauta tēja, vēlams zaļa.
• Dārzeņu dienas ēdienkarte. Diētiskā zieda otrās dienas ēdienkarte sastāv no neapstrādātiem dārzeņiem vai pēc termiskās apstrādes. Ir atļauts dārzeņus tvaicēt, vārīt, sautēt, cept. Izvairieties no cieti saturošām šķirnēm un konserviem. Alternatīvi, jūs varat papildināt ēdienkarti ar svaigi spiestām dārzeņu sulām. Šajā dienā apēstais daudzums nedrīkst pārsniegt pusotru kilogramu.
• Vistas dienas ēdienkarte. Tātad, diēta ilgst 3 dienas. Uz mūsu krāsaina zieda ir palikušas 4 ziedlapiņas. Tas nozīmē, ka mūsdienās diēta sastāv no vistas krūtiņas bez ādas. To var vārīt, cept vai tvaicēt. Filejas svars (dienas porcija) nedrīkst pārsniegt pusi kilogramu. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai papildinātu ķermeņa olbaltumvielu rezerves, atbrīvotos no bada sajūtas. Ēdienu var garšot ar sāli (diezgan daudz) un zaļumiem. Alternatīvi ir iespējams pagatavot vistas zupu, bet tikai bez dārzeņiem (maksimums ir pievienot dažus garšaugu zariņus).
• Graudaugu dienas ēdienkarte. 4 dienu svara zaudēšana - graudaugu mono diēta. Uz burvju zieda atstātas 3 ziedlapiņas no sešām. Svari šajā laikā parāda ievērojamas svītrainas līnijas. Un, lai svara zaudēšanas process turpinātu, un rezultāti būtu patīkami, mums tas jāturpina. Graudaugu diēta var sastāvēt no graudaugiem, tāpat kā griķu diētā, diedzētiem kviešiem, neapstrādātām sēklām, riekstiem, klijām, pilngraudu maizei. Bet saskaņā ar uztura speciālistu ieteikumiem labāk izvēlēties savvaļas rīsus, auzu pārslu, grieķu valodu. Dienā ir atļauts apmēram glāze graudaugu (sausā veidā), gramos tas ir apmēram 200-300. Graudaugu ēdienu pagatavošanas metode ir vārīšana. Kā garšvielas ir atļauts lietot nelielu daudzumu sāls un zaļumus. Izvēlni varat papildināt ar kvass.
• Biezpiena dienas ēdienkarte. Annas Johansones izstrādātā diētiskā ēdiena 5. diena paredz biezpiena lietošanu. Bet produkta porcijas, kā arī tauku saturs ir ierobežots: ne vairāk kā puskilograms un tauku procentuālais daudzums nepārsniedz 9. Atzīmēt vislabāk būs, ja jūs ēdat pilnīgi beztauku sieru. Galu galā šīs dienas ēdienkarte ir olbaltumvielu diēta, nevis tauku mono-diēta. 0% piena un raudzēti piena dzērieni palīdzēs atšķaidīt biezpiena devu.
• Augļu dienas ēdienkarte. Diēta tuvojas beigām. Burvju zieds jau ir nometis piecas ziedlapiņas, kas nozīmē, ka ir pienākusi 6. svara zaudēšanas diena. Tas ir arī pēdējais, ja vien, protams, jūsu ziedam nav septiņas vai pat vairāk ziedlapiņas. Bet neatkarīgi no lēmuma - turpināt vai beigt svara zaudēšanu, sestās dienas ēdienkarte nemainās - augļi.
  Šajā dienā jūs varat palutināt sevi ar āboliem, greipfrūtiem, ķiršiem un citām saldskābām dārza dāvanām. Bet labāk turēties no banāniem un vīnogām. Ja jums patiešām pietrūka saldumu, tad ieteicams lietot vairāk kaloriju saturošus augļus līdz 12 stundām. Visu dienu jūs varat ēst ne vairāk kā pusotru kilogramu neapstrādātu vai ceptu augļu. Ēdienu cienītāji beidzot var palutināt sevi ar augļu salātiem, kas ietērpti ar vaniļu (nevis cukuru), kanēli, kardamonu, citronu sulu un citrusaugļu miziņu.

Detalizēta izvēlne

Iepriekš mēs pētījām galvenos diētas noteikumus: kādā daudzumā un formā drīkst lietot atļauto vienproduktu. Bet visu dienu ēst tikai ceptas zivis vai vārītu vistas krūtiņu, redz, ir garlaicīgi. Līdz vakaram pie šādas vienreizējas maltītes apetīte var pazust, un, tiklīdz tas ir iecienīts produkts tikai 24 stundu laikā, tas var kļūt par ienīsto. Bet ne velti kumelīšu diētu salīdzina ar atkarību izraisošu spēli. Tas attiecas arī uz uzturu. Netici man? Pēc tam izpētiet detalizēto ēdienkarti - oriģinālās receptes padara mono-diētu par īstu restorāna ēdienu.

1. ziedlapa

1. Brokastis: vārītas zivis ar garšvielām un sāli.
2. 1. uzkoda: zivis, kas ceptas ar zaļumiem un sāli savā sulā.
3. Pusdienas: zivju zupa bez dārzeņiem.
4. Uzkoda 2: tvaicētas zivis ar garšvielām.
5. Vakariņas: zivis vārītas sālsūdenī.
6. Dzeriet zaļo tēju, zivju buljonu.

2. ziedlapa

1. Brokastis: rīvēti burkāni.
2. 1. uzkoda: jakas kartupeļi.
3. Pusdienas: dārzeņi, sautēti ar sāli.
4. Uzkoda 2: tvaika dārzeņi.
5. Vakariņas: neapstrādātu dārzeņu salāti.
6. Dzeriet zaļo tēju, dārzeņu sulas.

3. ziedlapa

1. Brokastis: vārīta vistas fileja.
2. 1. uzkoda: vistas krūtiņa, kas cepta folijā ar zaļumiem.
3. Pusdienas: vistas zupa bez dārzeņiem ar zaļumiem.
4. 2. uzkoda: grilēta vistas gaļa bez ādas.
5. Vakariņas: vārīta vistas gaļa.
6. Dzert zaļo tēju, buljonu.

4. ziedlapa

1. Brokastis: vārīti diedzēti kvieši.
2. Uzkoda 1: griķi ar zaļumiem.
3. Pusdienas: vārīti savvaļas rīsi.
4. Uzkodas 2: vārīta auzu pārslu ar riekstiem un sēklām.
5. Vakariņas: griķi ar zaļumiem.
6. Dzert zāļu tēju, dabīgo kvass.

5. ziedlapa

1. Brokastis: biezpiens, kas garšots ar karoti jogurta (dabīgs).
2. 1. uzkoda: biezpiens ar nedaudz piena.
3. Pusdienas: biezpiens ar zemu tauku saturu.
4. Uzkodas 2: biezpiena un piena maisījums.
5. Vakariņas: biezpiens ar zemu tauku saturu.
6. Dzert zaļo tēju, glāzi piena.

6. ziedlapa

1. Brokastis: āboli.
2. Uzkoda 1: greipfrūti.
3. Pusdienas: apelsīni.
4. Uzkodas 2: ananāsi un kivi.
5. Vakariņas: skābie āboli.
6. Dzeriet zāļu tēju, augļu sulas.

Ja jūsu svara zaudēšanas programma ir 7 ziedlapiņu diēta, pēdējās dienas ēdienkarte ir izkraušana uz ūdens vai vienmērīga pāreja uz regulāru diētu.

Noteikumi par iziešanu no 6 ziedlapu diētas

Faktiski nav daudz svara zaudēšanas programmu, kuru ilgumu ir atļauts noteikt pašiem. Diēta "zieds" klasiskajā versijā ilgst tieši 6 dienas - tieši tik daudz ziedlapiņu ir Annas Johansones kumelītēs. Bet pat tas nav kanonisks likums.

Sistēmas autors ļauj jums patstāvīgi izlemt, cik ilgi jūs varat sēdēt uz "ziedu" pārtikas.

Daudziem šī diēta ir vismīļākā - ziedlapiņu var būt tik daudz, cik sirds vēlas. Vienīgais nosacījums: pirms svara zaudēšanas otrās vai trešās kārtas uzsākšanas ir svarīgi atcerēties "Sešu ziedlapiņu" kontrindikācijas un konsultēties ar ārstu par to, vai jūs varat turpināt zaudēt svaru. Nav svarīgi, cik daudz citu ievēro diētu - ir svarīgi, lai tas sniegtu jums skaistumu, nekaitējot jums.

Bet pat "ziedu" ēdiens nevar ilgt mūžīgi - ziedlapiņas uz kumelītes agri vai vēlu beigsies . . . Diēta tuvojas beigām: trīs ziedlapiņas, divas, viena . . . Vairs nav burvju kumelīšu, nav krāsotas ēdienkartes. Šī diena daudzus biedē pēc diētas, jo tagad jums pašiem jāizlemj, ko ēst.

Un uztura speciālisti vienoti atkārto to pašu: tikai pareiza izeja no diētas ļaus konsolidēt rezultātu.

Ārstu viedokļi par "ziedu" diētu

Lielākā daļa no tiem, kuri ir pieredzējuši sešu ziedlapu diētas efektivitāti, atstāj pozitīvas atsauksmes par to, un rezultātus apstiprina viņu fotogrāfijas pirms un pēc svara zaudēšanas. Vai vēlaties parādīt savus sasniegumus? Atstājiet bildes komentāros pie raksta! Ļaujiet savai pieredzei kādam būt par iedvesmu. Pa to laiku noskaidrosim, ko ārsti domā par zviedru mono-diētu?

Dietologu viedokļi par sešām ziedlapiņām dīvainā kārtā ne vienmēr ir pozitīvi, lai gan daudzi avoti apgalvo, ka šīs sistēmas autors ir profesionāls uztura speciālists. Pirmkārt, jāatzīmē, ka ātra svara samazināšana ārstiem ir satraucoša. Ārsti ir nobažījušies par ikdienas sveces līnijām, ko sola mono-diēta. No bioķīmisko procesu viedokļa 1 kilogramu zemādas tauku nevar sadalīt pat nedēļas laikā, nemaz nerunājot par diētas solītajām 2 dienām. Ja tiek novērots šāds rezultāts, tad tas ir iespējams tikai muskuļu masas izžūšanas un dehidratācijas dēļ. Un jo mazāk muskuļu ir cilvēka ķermenī, jo lēnāk tauki iet prom. Turklāt mono diētas bieži izraisa vielmaiņas traucējumus, caureju vai aizcietējumus.

Tomēr neatkarīgi no tā, vai viņš ievēro diētu ar sešu ziedlapiņu diētu, katrs pats var izlemt, lasot atsauksmes par to. Šī svara zaudēšanas sistēma, tāpat kā lielākā daļa citu, nespēj nodarīt kaitējumu veselīgam ķermenim, ja tam tuvojas gudri. Protams, izsīkums izsalkuma dēļ mēnešiem ilgi, atteikšanās no pilnvērtīga sabalansēta uztura, vitāli svarīgu mikroelementu un vitamīnu trūkums var izraisīt slimības. Bet viena diētiskās nedēļas nedēļa netraucēs sistēmu darbu. Turklāt pat ārsti ir vienisprātis: nedēļa atsevišķu ēdienu ir lieliska ķermeņa attīrīšana, un pārdomāta sporta programma palīdzēs ātri atjaunot formu, noslīpēt jaunā slaidā ķermeņa graciozās kontūras.